Sai trái khi giảm cân

Bỏ bữa. Đây là một trong một vài sai lầm lớn nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy tỉ lệ bỏ bữa ăn, chung cục trong ngày lại nạp lượng calo đến cơ thể nhiều hơn.

Thay thế thức ăn bằng nước ép trái cây. Hàm lượng đường trong nước trái cây khiến bạn cảm thấy đói hơn và tiếp vào là ăn nhiều hơn. dinh dưỡng thường chứa chất xơ và protein nên giúp no lâu.
Thêm nước xốt giàu chất béo hoặc phô mai tới món rau trộn. các món rau trộn là dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn uống giúp giảm cân song nếu bạn thêm nước xốt có hàm lượng chất béo cao hoặc phô mai vào rau trộn thì ảnh hưởng tới giảm cân.
Nhai thức ăn không đúng cách . Nhai kỹ dinh dưỡng giúp chúng ta ăn ít hơn và ngược lại .
Tập thể dục quá sức. để giảm cân nhanh, hầu hết mọi người đều quyết tâm tập thể dục quá nhiều trong cùng một khoảng thời kì . Thay vì giúp giảm cân, điều này sẽ dẫn đến găng tay . Chế độ tập thể dục vừa phải và đều đặn sẽ bổ ích hơn.

Bớt calo. Nạp quá ít calo gây đói và giảm sự đàm đạo chất và cơ bắp. những nghiên cứu về chế độ ăn thấp calo (cung cấp ít hơn 1.000 calo/ngày) cho biết chúng có thể dẫn vào mất cơ bắp và làm chậm đáng đề cập quy trình bàn bạc chất.
mài miệt ăn vặt. Bỏ bữa ăn chính song lại ăn vặt nhiều cũng là một sai trái lớn. Bạn cần bền chí nói không với bánh kẹo ngọt, nước ngọt hoặc tương tự .