Dự phòng bệnh ung thư

Ung thư là tác nhân gây tử vong bậc nhất trên toàn cầu và việc đổi thay thói quen ăn uống, sinh hoạt là phương pháp quan trọng nhằm mục đích là phòng chống bệnh tình này.
Theo Prevention, nhiều nghiên cứu cho hay có đến hơn 80% nguyên nhân ung thư là do những nhân tố như lối sống thiếu khoa học, chế độ ăn uống không phù hợp , ô nhiễm môi trường… áp dụng một vài thủ thuật dưới đây sẽ giúp bạn đề phòng bệnh ung thư hiệu quả.

Theo đúng chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên ăn nhiều trái cây, một số loại rau có màu xanh đậm, bông cải xanh, cà rốt, cà chua, chanh vì chúng có tác dụng đề phòng ung thư. hạn chế chất béo và muối trong bữa ăn hằng ngày. Ăn nhiều cá, thịt gà và ít tiêu dùng các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt chiên . phòng tránh ăn một vài loại thực phẩm được chế biến sẵn như xúc xích, lạp xường , thịt xông khói… Không nên ăn một số loại dinh dưỡng được nướng, rán , chiên ở nhiệt độ cao vì trong công đoạn chế biến chúng sản sinh ra chất gây ung thư.
Tắm nắng. Tắm nắng giúp tăng hàm lượng vitamin D cho thân thể . Thiếu hụt vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ mắc một vài bệnh ung thư ruột, vú, tuyến tiền liệt, dạ dày , buồng trứng. Bạn nên tắm nắng 15 phút mỗi ngày và không nên ở ngoài trời lúc ánh nắng quá gay gắt, nhất là đến buổi trưa.

Duy trì cân nặng thích hợp . Thừa cân, béo phì làm tăng khả năng mắc những bệnh ung thư ruột, thực quản, tuyến tụy, vú và cổ tử cung. Hiện tượng này là do lượng mỡ thừa trong thân thể sẽ kích thích những tế bào ung thư phát triển.
Tập thể dục đều đặn. Nhiều nghiên cứu cho thấy có số người tập thể dục đều đặn 30 phút/ngày giảm khả năng mắc bệnh ung thư. tần số cao tập thể dục có tác dụng điều tiết lượng hormone trong thân thể giúp dự phòng một vài bệnh ung thư ruột, buồng trứng, cổ tử cung và vú.

Không hút thuốc lá, bỏ rượu. Hút thuốc lá làm tăng khả năng mắc một số bệnh ung thư phổi, bao tử , ruột, tuyến tụy, cổ tử cung, vú. Uống nhiều rượu cũng làm tăng độ mắc những bệnh ung thư gan, ruột, vú, vòm họng. do đó , để có thể phòng chống ung thư bạn nên bỏ rượu và thuốc lá.
Làm việc nhà. Làm một vài công việc đơn giản như lau nhà, dọn giường, làm vườn có tác dụng phòng chống ung thư, nhất là ung thư vú. các hoạt động này giúp duy trì hàm lượng hormone sung mãn trong thân thể ở mức độ hoàn hảo .