Ăn uống thế nào để nạp chất điện giải cho thân thể ?

Tiêu chảy , nôn mửa, đổ mồ hôi nhiều khiến cơ thể dễ bị mất nước và chất điện giải, dẫn đến tình trạng suy kiệt. lúc này, cần bổ sung nước và chất điện giải cho thân thể .

Chất điện giải còn giúp kiểm soát tình trạng cân bằng a xít trong thân thể , đồng thời điều chỉnh các dây tâm thần và cơ bắp. Sodium và ka li là những chất điện giải có trong thân thể .
Nước dừa giúp bổ sung nước cũng như mọi chất điện giải quan trọng cho cơ thể .

 
Cải bó xôi rất giàu sodium, ka li, ma giê và can xi. một số lúc bị ỉa chảy , bạn cần nâng cao ăn cải bó xôi. tuy nhiên , nên ăn thêm khoai lang để bổ sung ka li và đậu bắp để có thể nạp ma giê.

Bơ đậu phộng là nguồn dồi dào phốt pho, sodium và ma giê bổ sung nguồn điện giải thiếu hụt do ỉa chảy .

Quá nhiều muối có lẽ sẽ gây ra một số vấn đề sức khỏe nhưng bạn sẽ cần một chút muối khi bị đi tả vì muối giàu sodium. Đây là tác nhân bạn thường được khuyên ăn cháo muối lúc đại tiện nhiều.

Bạn có biết vì sao chuối ngừa mệt mỏi và tình trạng chuột rút cơ bắp? đó là nhờ chuối giàu ka li.