Tắt đèn lúc ngủ làm tăng lên tinh trùng gặp trứng

theo một nghiên cứu trên báo chí Fertility and Sterility (Mỹ), xúc tiếp với ánh sáng nhân tạo đến ban đêm như lúc bạn sử dụng những thiết bị điện tử iPad hay xem tivi, bật đèn ngủ hoặc đèn phòng tắm có lẽ sẽ làm giảm nguy cơ tinh trùng gặp trứng , tăng khả năng hiếm muộn .

những nhà nghiên cứu cho hay ánh sáng nhiều làm giảm lượng melatonin – một hormone quan trọng giúp bảo vệ trứng khỏi một số gốc tự do có tính ăn mòn, đặc thù là trong thời kỳ rụng trứng, gián tiếp ảnh hưởng vào hormone sinh sản estrogen và progesterone. bởi thế , giả dụ muốn mang thai, phái đẹp phải ở trong môi trường không ánh sáng chí ít 8 giờ đến ban đêm. bên cạnh đấy , 3 thói quen dưới đây cũng góp phần làm tăng lên tinh trùng gặp trứng :

Giảm những bài tập chạy dài

Một nghiên cứu năm 2012 ở Đan Mạch cho hay các nữ giới có cân nặng thường ngày khi tập những bài tập thể dục cường độ mạnh như chạy dài, bơi lội, đạp xe… chí ít 5 giờ mỗi tuần sẽ khó mang thai hơn. Do đấy , nếu như muốn tập thể dục nhằm mục đích là nâng cao sức khỏe vừa không làm giảm nguy cơ sinh sản, bạn nên áp dụng một số bài tập nhẹ như tập cơ tim, yoga, pilate…

giảm thiểu ăn cá

các loại hải sản như cá hồi, cá kiếm, cá thu… thường bị nhiễm thủy ngân cao. Thủy ngân khi tích tụ trong máu trong thời kì dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng trứng gặp tinh trùng .

Ăn sáng no

những nhà nghiên cứu Israel ứng dụng nghiên cứu 60 phái đẹp bị hội chứng buồng trứng đa nang – hiện trạng mất cân bằng hormone ảnh hưởng đến 10% phái đẹp ở độ tuổi mang thai và cản trở phác đồ phát triển của trứng. Sau 3 tháng, họ nhận thấy nhóm 30 chị em ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và là bữa no nhất trong ngày có có số người rụng trứng cao hơn lực lượng ăn nhiều đến buổi tối.