16 Thích | 280 Share
Nếu bạn và cả những cặp vợ chồng đang lo âu , buồn phiền vì hiếm muộn, mà lý do là do bạn thì hãy quyết tâm tiến hành tức tốc 10 điều sau. một vài chia sẻ có ích của một số bác sỹ hàng đầu , biết đâu sẽ khiến phép màu xuất hiện.
1. Theo dõi cân nặng tần số cao
những bác sỹ đã khẳng định rằng: “Một cơ thể khỏe mạnh đảm bảo cho sức khỏe của tinh trùng”. Một nghiên cứu của trường Đại học Harvard đã chỉ ra, một người đàn ông thừa 11% cân nặng so với tiêu chuẩn sẽ khiến lượng tinh trùng giảm đến 39%, thậm chí nhiều nguy cơ , số lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh sẽ ít hơn nhiều so với những bệnh nhân thông thường .
Một tin rất xấu đối với những người béo phì là phái mạnh , lượng tinh trùng của họ thấp hơn tới 42% và 81% khả năng tinh lực “vắng bóng” tinh trùng so với bệnh nhân phái mạnh có trọng lượng bình thường .
2 . Từ bỏ thuốc lá
Hút thuốc không chỉ là “kẻ thù ” của lá phổi, nó còn ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe sinh sản. Edmund Sabanegh, giám đốc Trung tâm lực khỏe nam giới tại Cleveland Clinic, bang Ohio, Mỹ cho hay : “Hút thuốc lá ảnh thưởng tới số lượng, nguy cơ chuyển động và sức khỏe nói chung của tinh trùng. Thậm chí, những chất độc hại trong thuốc lá có lẽ sẽ được tìm thấy trong tinh khí ”.
Một tin tốt lành là, bây giờ chưa quá muộn nhằm mục đích là bạn bỏ thuốc lá, chất lượng tinh trùng sẽ được cải thiện đáng đề cập nếu bạn ngưng dùng nó.
3. Ngủ đủ giấc
Đừng coi giường chỉ là nơi nhằm mục đích là bạn và người đó “yêu”, bản chất đó là nơi mỗi người ngủ, nghỉ ngơi để bình phục sức khỏe. đặc trưng , giả dụ bạn đang trông ngóng chuyện có con, ngủ đủ giấc là một trong những lề thói trước nhất cần thực hiện . Theo một nghiên cứu tại trường Đại học Boston, trong 800 những cặp vợ chồng đang gặp khó về việc thụ thai , thì những quý ông ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày sẽ có xác suất đậu thai thấp hơn tới 42% so với tỉ lệ ngủ đủ từ 7 tới 8 tiếng mỗi đêm.
4. Hạn chế tiêu thụ caffeine
Một nghiên cứu mới được ban bố trên tạp chí Reproductive Toxicology, có số người đấng mày râu tiêu thụ quá 300mg cafein mỗi ngày sẽ có ít thời cơ giúp đối tác mang thai hơn. Một lon nước uống tăng lực chứa tới 100mg caffeine, bạn cần hạn chế loại đồ uống này.
5. Kiểm soát nhiệt độ nước tắm
Nhiệt độ cao có lẽ sẽ gây ảnh hưởng vào tinh hoàn . vì thế nên , bác sỹ khuyên những quý ông nên bớt nóng độ nước tắm để có thể “dương vật ” hoạt động tốt hơn. tránh tắm bồn nước hot hoặc nhằm mục đích là khu vực quanh xương chậu của bạn bị nóng , ví dụ như máy tính xách tay hay túi sưởi.
6. Ăn nhiều rau, củ, quả hơn
thời kì chuẩn bị có em bé là khi hai người cần thiết lập chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Không chỉ cung cấp đủ vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe một bí quyết tổng thể , những nhà nghiên cứu ở Tây Ban Nha đã chứng minh rằng, một vài loại thức ăn trên rất giàu chất chống oxy hóa, khiến chất lượng tinh dịch được tốt hơn.
7. Không được ngồi, nằm quá nhiều
các nhà nghiên cứu của trường Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, phái mạnh ngồi xem truyền hình quá 20 tiếng/tuần sẽ khiến lượng tinh trùng thấp hơn đến 44% so với bệnh nhân ít xem tivi. Nghiên cứu này cũng cho thấy , đấng mày râu chuyển động nhiều hơn 15 giờ/tuần sẽ có lượng tinh trùng cao hơn vào 73% so với số lượng người lười chuyển di , khoảng 5 giờ/tuần. tấn sĩ Sabanegh cho rằng, lúc vận động , phái mạnh sẽ tiết ra nhiều hormone hơn, nồng độ testosterone cao hơn. tuy thế nhưng bạn cần lưu ý hạn chế đạp xe đạp, vì theo nghiên cứu đã được ban bố trên tạp chí Fertility and Sterility, số lượng người đạp xe quá 5 giờ/tuần sẽ có nồng độ tinh trùng thấp hơn tỉ lệ không tập thể dục nhiều lần .
8. tránh uống rượu
ai cũng biết rượu gây ảnh hưởng rất lớn tới chức năng gan, kế bên đấy còn giảm nguy cơ sinh sản và nồng độ hormone. Nội tiết tố đổi thay khiến giảm lượng tinh trùng, tăng khả năng hiếm muộn.
9. Kiểm soát huyết áp và lượng cholesterol
áp huyết cao và cholesterol có khả năng gây Thường bị rối loạn chức năng cương dương, giảm lượng tinh trùng, gây cản trở mong muốn có con của bạn. Một nghiên cứu tại Viện Y tế quốc gia , Đại học Buffalo, Atlanta, Hoa Kỳ cho hay gia đình có lượng cholesterol cao mất nhiều thời gian hơn nhằm mục đích là đậu thai. Chất béo bão hòa và chuyển hóa có thể gây ra tình trạng huyết áp cao và cholesterol tăng vọt. cho nên , cần tránh ăn các món nhiều dầu mỡ trong thời gian này.
10. Thêm sữa vào chế độ ăn
Theo một nghiên cứu tại trường Đại học Harvard, nam giới uống nhiều sữa, cũng như ăn nhiều sản phẩm từ sữa ít chất béo sẽ có lượng tinh trùng cao hơn, nguy cơ đi lại của tinh trùng tốt hơn so với bệnh nhân ít tiêu dùng .
