Dân công sở ‘rước bệnh’ mà không hiểu

Dân công sở có những thói quen không tốt, nếu không đổi thay có khả năng sẽ dẫn đến mắc hàng loạt bệnh.

Một ngày của dân công sở
Thùy Phụng (22 tuổi, TP.HCM), viên chức một công ty du hý ở Q.1, cho thấy một ngày làm việc của cô khởi đầu trong khoảng 8 giờ 30. “Có ngày đi làm sớm thì kẹ ăn sáng, có khi lười thì nhịn đói. tới trưa 12 giờ nghỉ, ví như siêng thì đi ăn với đồng nghiệp, nhưng cũng có lúc chẳng ăn uống gì, hoặc ăn trợ thời trái cây, chiếc bánh. Rồi mải miết làm việc tới chiều về”, Phụng kể và cho hay nhiều đồng nghiệp (cả nam lẫn nữ) cũng có “thời gian biểu” tương tự .

Tuấn Hòa, viên chức một ngân hàng ở Q.4, thì kể ngày đi làm không mấy để ý tới chuyện ăn uống, ngủ nghỉ, bỏ bữa là thường ngày . “Hết giờ làm, chủ yếu về nhà, đọc sách, tándóc với bạn bè trên mạng hoặc nghỉ ngơi . Hay có lúc hò hẹn bạn bè cà phê”, Hòa cho thấy thêm và thừa nhận “chẳng bao giờ tập thể dục thể thao”.
tâm tình của Hòa, Phụng cũng là “tình hình chung” của dân công sở bây giờ . lúc các chuyên gia làm một điều tra nhỏ với 10 người trẻ, đang làm việc ở nhiều doanh nghiệp khác nhau, thật bất thần lúc hầu hết họ cho hay bữa ăn sáng “lúc có lúc không”, giờ ăn trưa không nhất mực , thậm chí bỏ, và hầu hết đều ít đi lại , luyện tập thể dục thể thao.
“đặc thù của dân công sở là vậy rồi, đi làm thì ngồi nhiều, chuyên chú tới công việc, rất khó chịu để có được bữa ăn đúng giờ. Rồi lúc công việc cần khắc phục nhiều thì phải thức làm cho xong nên thiếu ngủ tần số cao . Đâu còn thời kì mà nghĩ đến việc chơi thể thao”, Văn Quý, nhân viên đơn vị ngành nghề bất động sản ở Q.Bình Thạnh, nói.
cơ thể thiếu hoạt động thể lực

Theo tiến sĩ – bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, Trưởng khoa dinh dưỡng tiết chế Bệnh viện ĐH Y Dược TP.HCM, việc nhiều giới trẻ ăn uống không đúng bữa, bỏ ăn, ăn không đầy đủ chất là thực tiễn đã và đang diễn ra. Họ không rõ rằng những thói quen ấy sẽ khiến cơ thể rước nhiều bệnh, gây những ảnh hưởng đến sức khỏe.
“thân thể thiếu một vài chất dinh dưỡng dẫn vào mỏi mệt , hoạt động thể chất và trí tuệ kém. Bữa ăn bị bỏ có thể bị bù bằng dinh dưỡng “rác”, nhiều calo. Bỏ bữa có khả năng giúp giảm cân trong ngắn hạn, nhưng sau đấy dẫn tới béo bụng do khối lượng thân thể giảm là do giảm cơ chứ chẳng phải giảm mỡ. Và cũng chính việc bỏ bữa sẽ làm tăng nguy cơ đái tháo đường type 2 , tăng huyết áp ”, ông Niên cho biết .

Muốn làm việc hiệu quả phải đọc 9 điều này!
những người làm việc hiệu quả thường hành động có mục đích và tận dụng tối đa từng phút mỗi ngày. quyết tâm ứng dụng các thói quen dưới đây của họ sẽ giúp bạn nâng cao năng suất làm việc.

Nói về tình trạng nhiều dân công sở, đặc trưng là người trẻ, viện cớ “do đặc thù công việc” nên không có thời gian chuyển di , chơi thể dục thể thao, bắt bắt buộc ngồi nhiều ở văn phòng, ông Niên cho rằng một vài thói quen này sẽ khiến thân thể thiếu hoạt động thể lực. “Đây được xác định là đặc tính khả năng hàng thứ 4 của tử vong chung. Thiếu hoạt động thể lực là lý do chính gây 21 – 25% ung thư vú, đại tràng , 27% đái dỡ đường và khoảng 30% gánh nặng của bệnh tim thiếu máu cục bộ”, ông Niên nói.

Vũ Quỳnh, viên chức tổ chức sự kiện, cho biết dù hằng ngày phải đi làm trong khoảng 8 giờ tới tận 23 giờ, nhưng vẫn dành thời kì cho việc ăn uống đúng bữa. “có thể tranh thủ những giờ nghỉ để chợp mắt hoặc trâm mắt sau một thời kì dài Quan sát màn hình máy vi tính, qua đấy giúp mắt đỡ bị khô, Thường bị rối loạn . Nữ nhân viên công sở làm việc ở máy lạnh nhiều thì có khả năng dùng kem dưỡng ẩm cũng như uống nhiều nước cho đỡ khô da”, Vũ Quỳnh hướng dẫn kinh nghiệm.

Còn Quốc Bảo, chuyên mảng công nghệ thông tin của một công ty phần mềm, cho biết vì những thói quen không tốt mà bản thân từng gặp nhiều bệnh, nhất là đau bao tử và nhức xương khớp. Bảo lời khuyên : “nếu như không có thời kì chơi thể thao, thể dục thì có khả năng huơ tay huơ chân, hoặc vận động trong khuôn viên doanh nghiệp , cũng như có lẽ sẽ dậy sớm hơn và dành ít thời kì tập dượt thể dục. Dù bận cỡ nào thì cũng nên chú trọng đến một vài bữa ăn. Và dù găng tay đi chăng nữa, cũng đừng lạm dụng thuốc lá, cà phê, vì chúng rất hại sức khỏe, làm đau dạ dày . đặc biệt , sau giờ làm đã mệt mỏi mà còn tìm đến bia rượu ăn nhậu thì rất dễ bệnh”.

Theo chuyên gia Niên, cần tranh thủ thời gian để hoạt động thể lực tần suất cao và đầy đủ. Qua ấy làm giảm nguy cơ tăng áp huyết , bệnh mạch vành, đột quỵ, đái tháo dỡ đường, ung thư vú, ruột già , trầm cảm, khả năng té ngã. bên cạnh đó , có thể giúp tăng sức khỏe và chức năng xương…