Bí quyết giữ eo mùa lễ hội

Nếu như hay bị đầy bụng, bạn có lẽ sẽ tham khảo một số cách thức chỉ dẫn sau đây của tiến sĩ Michelle Braude, thầy thuốc dưỡng chất tại Anh, theo Mirror.

Ăn protein nạc
Protein nạc trong khoảng bông cải xanh, dứa, giấm rượu táo, nước chanh, rau thìa là , trà xanh, kiwi, các loại hạt, trứng, cá, đậu, phô mai, thịt gà giúp ổn định lượng đường huyết, ngăn chặn cơn đói, thèm ăn và điều chỉnh nồng độ cortisol. không những thế , protein nạc cũng giúp vun đắp cơ bắp, Đốt điện cháy chất béo, tăng cường hệ miễn nhiễm và giúp bạn cảm thấy no.

Uống nhiều nước
Nước giúp giảm cân bằng phương pháp giữ cho những tế bào Nếu đốt điện cháy chất béo hoạt động tốt nhất, và cũng giúp thận thải ra độc tố dôi thừa và hóa chất, giúp làm chậm lại trình tự chuyển hóa. nếu bạn không thích uống nước chín có thể thay thế bằng một số loại trà thảo dược, trà xanh (hot hoặc đá) hoặc nước chanh hot .

Không ăn quá nhiều cải xoăn
Ăn cải xoăn nhiều trong chế độ ăn uống có lẽ sẽ gầy đầy hơi , sình bụng dù rằng cải xoăn là một loại thức ăn tuyệt vời và siêu khỏe mạnh , nhưng không nên ăn quá nhiều. Rau chân vịt, dưa chuột và cà chua là chọn lọc thay thế lý tưởng mà ít gây đầy hơi ví như bạn ăn một khi với số lượng lớn.

Nhai chậm và thưởng thức món ăn
Khi chúng ta ăn quá nhanh, sẽ khiến não không đủ thời gian để phát hiện ra chúng ta no và thường kết thúc bữa ăn với quá nhiều thức ăn trong bụng.
Tránh ăn tối và ăn trưa phía trước màn hình hoặc làm bất cứ điều gì khác làm mất tụ hội trong khi ăn. Hãy dành thời kì để có thể thưởng thức bữa ăn và thực thụ quan tâm vào một số gì bạn đang ăn. Nhai thực phẩm đúng cách thức sẽ giúp tiêu hóa hiệu quả, nó sẽ cản trở ăn quá nhiều và giảm bớt khó chịu đầy hơi .

Tránh bao tay
một số nhà khoa học tìm thấy một kết liên trực tiếp giữa chất béo xung quanh vùng bụng và tăng nồng độ của hoóc môn stress – cortisol. lo lắng làm cho thân thể cung ứng thêm cortisol – loại hoóc môn khuyến khích cơ thể nhằm mục đích là lưu trữ chất béo (đặc trưng là ở vùng bụng).

Giảm ăn đường
Ăn một lượng lớn đường tinh chế chỉ góp phần tăng lượng insulin. Insulin làm tăng dự trữ mỡ, tiêu thụ một lượng lớn đường sẽ khiến bạn khó mất chất béo bụng.