5 thói quen xấu cần bỏ kịp thời của dân văn phòng

Bác sĩ Erik Miranda và Erik Miranda, công tác tại trọng điểm coi sóc sức khỏe Dignity Health-GoHealth (Mỹ), kể về 5 lề thói xấu gây hại cho sức khỏe mà dân văn phòng nên bỏ, theo Livestrong.

1.Dùng tay tiếp xúc với bề mặt nhiễm khuẩn

Một nghiên cứu năm 2012 cho hay vòi rửa tay, tay nắm cửa lò vi sóng và bàn phím là ba nơi trong văn phòng bao phủ hầu hết vi trùng . do đó , hãy rửa tay nhiều lần hoặc trước lúc dùng tay đưa lên mặt hoặc mắt, miệng .

2 .Căng thẳng

Stress không lạ gì với một số viên chức văn phòng. Theo Viện đất nước Sức khỏe thần kinh Mỹ, căng thẳng có khả năng nó sẽ cản trở hệ miễn dịch , gây rối chức năng tiêu hóa thông thường và có lẽ sẽ cản trở giấc ngủ. giả dụ bít tất tay lâu dài sẽ gây ra những trường hợp hiểm nguy hơn, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm…”Yoga, thiền và chánh niệm đều được chứng minh giúp giảm bít tất tay “, tiến sĩ Erik Miranda kể .

3.Ngày làm việc 12 giờ

các ngày này, một ngày làm việc 12 giờ không còn là chuyện thi thoảng có. tuy vậy nhưng , đề cập về mặt sức khỏe, đặc thù là sức khỏe lâu dài , điều đó chẳng hề tốt cho bạn. cố gắng làm việc chỉ 8 tiếng một ngày và nếu như làm việc 12 giờ một ngày thì hãy nghỉ ngơi nhiều lần , hài hòa thư giãn để có thể giảm thiểu gây hại cho sức khỏe.

4.Tư thế xấu

các tư thế xấu phổ thông của dân văn phòng là vai gù và cột sống cong với cổ và đầu hướng về phía màn hình máy tính. phong độ ngồi kém thường dẫn tới đau lưng và cổ, theo tấn sĩ Erik Miranda. Đau cổ và lưng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc cũng như mức độ năng lượng, theo một bài báo năm 2012 được ban bố trên tin báo Phản hồi sinh vật học . Hãy lưu ý về phong độ và khoảng biện pháp vai lúc ngồi máy tính, tiến sĩ Erik Miranda nói . huấn luyện viên sức khỏe Jennifer Gibson cho hay : “lúc đau cổ và lưng do phong độ ngồi, hãy tập phong độ chó úp mặt nhằm mục đích là giúp tăng lưu lượng máu về não bộ và giảm đau cổ và lưng”.

5.Quá nhiều thời gian trước màn hình

Hầu hết một số nhân viên văn phòng không trông thấy đã ba hoặc bốn giờ trôi qua không bước ra khỏi bàn làm việc, đào tạo viên sức khỏe Jennifer Gibson đề cập . Kết quả là đôi mắt sẽ cảm thấy bao tay và khô, kèm cơn đau đầu. Đặt một màn hình chống chói trên máy tính để có thể giảm bớt một số tác động tiêu cực , tấn sĩ Erik Miranda gợi ý. Và hãy siêng bước ra khỏi màn hình hoặc cài giờ nói nhở bạn rời khỏi máy tính sau hai -3 giờ.