Một số loại rau củ kích thích testosterone bổ ích cho phái mạnh

Hoóc môn testosterone xuất hiện ở cả nam lẫn nữ. Chúng có khả năng kiểm soát số đo thân thể , tương tác với một số hoóc môn khác và điều chỉnh thèm muốn tình dục ở phái mạnh . Tăng testosterone một cách thích hợp rất có ích cho sức khỏe.

Ở đàn ông , testosterone còn ảnh hưởng tới việc được tích tụ mỡ trên cơ thể và sản xuất hồng cầu . tuy thế , loại hoóc môn này lại giảm khi tới tuổi 30. làng nhàng cứ một năm testosterone giảm 1%, theo Daily Mail.

Nhằm mục đích là tăng testosterone, nam giới cần bổ sung vitamin A, B, và kẽm. Vitamin A giúp hệ thống sinh sản hoạt động tốt và tinh hoàn cung ứng nhiều testosterone, có nhiều trong rau bina, cà rốt, táo, thơm và ớt.

Cơ thể cần vitamin B như một loại nguyên liệu cần thiết để có thể cung ứng testosterone. có khả năng bổ sung vitamin B bằng những loại đồ ăn như đậu, trái bơ, một vài loại rau lá xanh, trứng, đồ biển và những đồ ăn trong khoảng sữa.

Kẽm cũng là nhân tố quan trọng để có thể thân thể phân phối testosterone. Kẽm thường có trong đậu, một số loại hạt, gạo lức, sữa và hàu. tuy nhiên , đàn ông còn có khả năng nâng cao mức testosterone bằng các loại dinh dưỡng sau:

Hạt bí ngô
Loại hạt này giàu kẽm, giúp cơ quan sinh sản khỏe mạnh và xúc tiến phác đồ thảo luận chất. Hạt bí ngô cũng có tác dụng thăng bằng nội tiết tố trong thân thể .

Tỏi
Tỏi giúp nâng cao testosterone, ức chế hormone bít tất tay cortisol vốn có hại cho một vài mô cơ.

Chuối
Loại trái cây phổ quát này chứa nhiều vitamin B, enzyme Bromelain và kali, giúp tăng nồng độ testosterone.