Các thức ăn nên tránh nếu bị áp huyết cao

Chế độ ăn kiêng cho những người mắc bệnh áp huyết cao là rất quan trọng. thông thường việc không ăn đủ rau và trái cây có lẽ sẽ dẫn vào lượng muối ăn tới cao và lượng kali thấp có khả năng góp phần làm tăng huyết áp . bởi thế , ví như bị bệnh huyết áp cao, bạn nên ăn ít chất natri và chất béo, và tránh các dinh dưỡng dưới đây, theo naturalnews.

Dưa muối
Dưa muối chứa rất ít calo và chất béo, và cũng rất giàu vitamin K, giúp máu đông lại sau lúc bị thương. Nhưng chúng chứa natri, một miếng dưa muối làng nhàng cung cấp hơn 570 mg natri, tức khoảng 1/3 nhu cầu hằng ngày cho thân thể .
thành ra , nếu như bạn bị cao áp huyết , hãy giảm thiểu lượng dưa muối.

Dưa bắp cải
Dưa cải bắp có nhiều ích lợi về sức khoẻ, bao gồm cung cấp vitamin C và K, chất sắt và một lượng chất xơ tốt, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch , nhưng bạn nên hạn chế lượng ăn vì nó chứa natri. Một nửa cốc dưa bắp cải có chứa trên 460 mg natri, tức khoảng 19% lượng ăn hằng ngày cần cho cơ thể .

Thịt ba rọi xông khói
Ba rọi xông khói chứa một vài vitamin B (vitamin B1, B2, B3, B6, B12), vitamin D cũng như một vài khoáng chất kẽm, sắt và magiê, tất cả đều cần thiết cho cơ thể . Nhưng nó rất cao natri, 3 lát thịt ba rọi xông khói có chứa khoảng 270 mg natri và 4,5 gram chất béo nên bạn giảm thiểu ăn dinh dưỡng này giả dụ có áp huyết cao.

Sữa nguyên chất
Sữa thuần chất là sự tuyển lựa tốt nhất để có thể tốt cho xương, nhưng nó cung cấp nhiều chất béo hơn bạn cần, một tách sữa thuần chất chứa 8 g chất béo. nếu như bị cao huyết áp , hãy chọn sữa ít béo hơn, vì chất béo bão hòa có trong sữa không tốt cho bạn và có khả năng dẫn vào bệnh tim.

Rượu
Uống quá nhiều rượu có khả năng làm tăng áp huyết lên mức không lành mạnh, và rượu có lẽ sẽ làm hỏng một số thành huyết quản .
nếu như bị áp huyết cao, hãy phòng tránh ăn một số đồ ăn trên và nên tụ họp vào dưỡng chất có natri thấp. những chọn lọc sau đây tốt cho người cao huyết áp là: chuối giàu, khoai tây, cá tươi, rau chân vịt…