Ăn uống gì cho ‘vùng kín nữ ‘ khỏe mạnh ?

Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng vào chu kỳ kinh nguyệt mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe khu vực nhạy cảm của chị em nữ giới .

Bổ sung prebiotics và probiotics
Theo Self, âm đạo giống như ruột, đòi hỏi phải có các vi rút lành mạnh để có thể chống nhiễm trùng và duy trì độ pH thường ngày . Do đấy , để cải thiện sức khỏe đường ruột và sức khỏe âm đạo, cần bổ sung một số loại dưỡng chất prebiotic (tỏi, hành tây, hành tím) và thức ăn probiotic (sữa chua, kim chi, dưa chua, dưa cải bắp ).
Theo các bác sỹ phụ khoa, tiêu thụ các chế phẩm sinh học được chứng minh giúp phái đẹp giảm nhẹ cảm giác khó khăn ở âm đạo, viêm âm đạo mạn tính – một trong một số tác nhân gây đau khi quan hệ tình dục .
.

Tăng cường một số loại hạt và chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh được tìm thấy trong một vài loại hạt, dầu ô liu, và bơ giúp nâng cao cholesterol ‘tốt’, giảm cholesterol ‘xấu’ trong thân thể ; song song giữ cho mức estrogen thăng bằng , từ đó tạo ra một lớp màng nhầy lành mạnh có thể giúp tránh nhiễm trùng.
Ngoài ra , hạnh nhân và các loại hạt cũng rất khả quan cho nữ giới vì chúng chứa nhiều vitamin B và canxi phòng ngừa viêm âm đạo.
Tránh các loại thực phẩm chế biến
Trong khi một số loại dưỡng chất prebiotic và probiotic có tác dụng nâng cao lượng vi rút tốt cho đường ruột và âm đạo, thì dinh dưỡng chế biến lại làm suy giảm hệ thống miễn nhiễm , tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại xâm nhập nên rất dễ dẫn vào nguy cơ nhiễm khuẩn âm đạo, nhiễm nấm, khô, đau lúc quan hệ và nhiễm trùng đường tiết niệu.
Hạn chế đường
Ăn quá nhiều đường gây tổn hại và có thể xoá sổ một số vi khuẩn quan trọng trong âm đạo, trong khoảng ấy dẫn đến nhiễm trùng nấm men, đau nhức, và khiến ‘bộ phận sinh dục nữ ‘ dễ bị kích ứng.

Tránh hoóc môn nhân tạo
Một số loại thịt và một vài sản phẩm từ sữa chứa hoóc môn xenoestrogens. Xenoestrogen là chất độc phá vỡ vạc hoóc môn, nó có cấu trúc như vậy như estrogen. Xenoestrogen có lẽ sẽ đánh lừa thân thể như thể nó là một hoóc môn thực. Nó xâm nhập trực tiếp vào tế bào và sẽ ngăn cản những thụ thể estrogen từ âm đạo, gây cản trở sự hình thành lớp màng nhầy, trong khoảng đấy dễn dẫn tới khả năng nhiễm trùng.

Uống nhiều nước
Khi mồm khát và khô, âm đạo cũng rơi vào tình trạng như vậy . Do ấy , uống nhiều nước là biện pháp giúp ‘âm vật ‘ khỏe mạnh , song song đánh bay mùi hôi khó chịu phát ra từ đấy .