Ăn sáng thế nào tốt cho trí óc ?

Trứng, cá béo và các loại quả mọng… là một vài đồ ăn rất có lợi cho não bộ khi tiêu dùng trong bữa lót dạ .  Người ta bảo “hãy ăn sáng như vua”, đủ hiểu bữa lót lòng là cực kỳ quan trọng. Cùng tham khảo một số loại dưỡng chất dành cho bữa sáng có lợi đối với trí tuệ dưới đây, theo Menshealth.
.
Trứng
Trứng giúp nâng cao sức mạnh não bộ. người nào ăn nhiều trứng thì họ sẽ biểu đạt tốt hơn trong một số bài thăm khám về chức năng nhận thức.
Trứng cũng cũng cung cấp lượng đạm chất lượng cao, giúp giữ mức đường trong máu ổn định và bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, đủ năng lượng cho hoạt động trong ngày.

Cá béo và một vài loại hạt
Trang bbcgoodfood cho rằng chúng ta nên ăn những loại cá béo vì chúng chứa nhiều omega-3, hoặc những loại hạt nhiều chất béo như hạt lanh, đậu nành, hạt bí ngô, quả óc chó… những thực phẩm này có lợi cho chức năng não bộ và cả tim mạch.
để có thể đổi thay khẩu vị, bạn có khả năng ăn bánh mì kèm bơ hạnh nhân, hoặc bột yến mạch với hoa quả và hạt chia tới buổi sáng, theo Foxnews.

Nho và táo
các nghiên cứu cho biết việc ăn nhiều nho sẽ giúp cải thiện nguy cơ chống oxy hóa cho cơ thể , và tốt cho cả sức khỏe não bộ. Do đó , bạn nhớ ăn kèm vài trái nho sau bữa sáng.
Trong khi đó , táo lại giàu quercetin, một hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tiến công của gốc tự do (thường gây tổn hại những lớp ngoài nhạy cảm của tế bào thần kinh , dẫn vào suy giảm nhận thức).
Sẽ tốt hơn nếu bạn ăn táo nguyên vỏ đến buổi sáng, bởi chất quercetin có nhiều trên vỏ của loại trái cây này

Quả mọng
Tất cả các loại quả mọng đều giàu tannin, hợp chất bảo vệ tế bào não và đóng vai trò cải thiện trí nhớ bằng phương pháp nâng cao tìm tới giữa một số tế bào não. Quả việt quất là một ví dụ tiêu biểu .
Yến mạch
Loại thức ăn này có chứa sắt, kẽm và vitamin B, một vài dinh dưỡng giúp não phát triển và hoạt động hết công suất. Món ăn này sẽ rất tốt với thiếu nhi của bạn, theo Foxnews.
Thư giãn bằng thủ thuật nhìn chim chóc ngoài vườn buổi sáng
Thói quen này mỗi sáng sẽ giúp bạn bớt buồn bực hay suy nghĩ tiêu cực , theo nghiên cứu của một số nhà khoa học thuộc Đại học Exeter (Anh). Hòa mình đến tự nhiên , cây cối trong buổi sáng là hết sức có lợi cho sức khỏe ý thức của bạn, theo Menshealth.