5 điều nên và không nên làm khi bị đau lưng

Đau lưng là bệnh lý phổ biến với nhiều người, một vài cơn đau này rất khó khăn , ảnh hưởng xấu vào sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Không nên

1. Đi chụp X quang đãng , CT, MRI: các cách rà soát này chỉ cho biết một số bất thường nhưng lại không hề là nguyên gây đau. tuy nhiên là , những tia X quang đãng cũng gây nguy cơ có hại. Một nghiên cứu cho thấy trong 2 ,2 triệu ca chụp CT đau lưng đến năm 2007 đã có 1.200 ca dẫn đến ung thư.

2 . Nằm trên giường quá lâu:  Nghiên cứu vào năm 2010 cho biết hoạt động tích cực giúp khỏi đau lưng nhanh hơn . Nằm trên giường quá 2 ngày không giúp giảm đau lưng, thậm chí nằm quá bốn ngày còn có hại.

3. Uống thuốc gây nghiện không cần thiết : một vài thuốc ví dụ như oxycodone (OxyContin và Percocet), hydrocodone (Lortab và Vicodin) có thể gây ảnh hưởng nặng nài nếu như bạn uống nó sáu tháng liên tục không dừng nghỉ. thời kì tiêu dùng opioid càng lâu, bạn càng phải tăng liều dùng và chịu khả năng nghiện cùng tác dụng phụ khác.

4. đề xuất tiêm steroid: Dù phương pháp này thường được tiêu dùng cho những người mắc bệnh đau lưng do thoái hóa khớp, nhưng không có chứng cứ nào cho hay nó có tác dụng. Tiêm steroid chỉ có tác dụng với người đau lưng do chứng sciatica (đau chân do dây tâm thần chèn ép ), nhưng hiệu quả sẽ giảm sau ba tháng.

5. tiểu phẫu không cần phải có : Đau lưng thường do viêm khớp, phong độ xấu và yếu cơ. Chỉ nên phẫu thuật nếu biểu hiện đau lưng, đau chân vẫn trầm trọng sau ba tháng.

Nên

1. hăng hái hoạt động: Nên nỗ lực giữ mức hoạt động hàng ngày, chỉ tránh một vài hoạt động, phong độ khiến lưng càng đau hơn như nâng vật nặng, day trở đột ngột. Tập giãn cơ và đi bộ khi có thời kì là việc làm rất hữu ích khi bạn bị đau lưng. khi đỡ đau hơn, bạn có thể tập những bài tập bụng, lưng, chân.

2 . Nên uống thuốc giảm đau theo lời khuyên của chuyên gia : ví như bạn quá đau, những loại thuốc acetaminophen (Tylenol) và thuốc chống viêm nonsteroidal ibuprofen (Advil và Motrin) có lẽ sẽ giúp bạn trong thời gian ngắn. một số loại thuốc này rất hiệu quả để có thể giảm đau, giảm sưng kịp thời , nhưng tiêu dùng lâu có thể gây hiện tượng viêm loét bao tử và các tác hại khác, nên chỉ dùng theo chỉ thị .

3. Chườm lạnh và hot : Trong vòng ba ngày đầu lúc khởi đầu xuất hiện cơn đau, bạn nên chườm đá lên lưng. Sau đấy , nên chườm nóng , tắm nước nóng hoặc sử dụng đèn hồng ngoại.

4. dùng nhiều phương pháp điều trị : Bạn có khả năng cân nhắc sử dụng giải pháp mát xa, yoga, thư giãn cơ bắp dần hoặc giải pháp đưa ra cách chữa khác. bác sỹ cũng có khả năng gợi ý sử dụng vật lý trị liệu.

5. phẫu thuật , chụp phim khi cần thiết : Nên đi khám tức thời nếu như thấy chân bạn yếu đi, cơn đau lan từ hông tới chân, bị tai nạn hoặc té ngã, sốt quá cao, chẳng thể điều khiển ruột hoặc bọng đái , vướng mắc với phản xạ, có tiền sử ung thư, hoặc giảm cân không lý do …